《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，个关可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，键细节请
不要长期喝过烫或过凉的注意水
长期喝温度过高的水 ，营养素密度低 。天天喝水是都喝日常小事 ，不要等到口渴时才大量喝水 。水竟喝水太多会增加肾脏的然没负担 ，营养价值 、喝对
温馨提示
：对于运动量大 、个关足量饮水的键细节请习惯 ，尤其短时间内大量摄入冰水
，伤寒
、还可能增加糖尿病的发生风险
。水肿乃至溃烂 。晚各饮1杯水 ，泉水
、四肢乏力等症状
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，既能避免高温对消化道的损伤
，应加大饮水量
，腹泻。井水等未经处理的水 。每次1杯 ，其他时间每1~2小时喝一杯水
。但实际上喝生水存在很大的健康风险。 生水中可能含有细菌、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，龋齿
、又利于水分吸收
。 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。接近人体体温 ，并适当补充盐分
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，应养成主动喝水 、更不能用含糖饮料代替白开水。他们认为这种水更“自然” 、缺水可能会引起精神萎靡 、腹痛 、痢疾等消化道疾病 ， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水 、 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖， 建议：喝经煮沸的水
，因此，长期缺水还可能会引发疾病 。可早、对身体产生一定危害 。更“健康”，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。当大家感到“口渴”时 ，引发充血
、长期喝含糖饮料可能会导致超重
、不利于健康 。但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水， 建议：最好喝温开水 ， 应该注意的是，喝温度过低的水，觉得不渴就不用喝水 。肥胖 、病毒和寄生虫等 ，胃肠功能紊乱等问题 ，意味着体内已经处于缺水状态 。不要直接喝生水
，
劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可能会引发胃痉挛 、