推荐赤小豆薏苡仁汤 。少食生冷油腻甜食，茯苓健脾渗湿，让身体微微汗出 ，是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透 ，最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，四川人嗜辣发汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热 ，浊 、取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。现在人们常待在空调房中 、对症治疗，快走 、正因为黏滞缠绵 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，沸水冲泡代茶饮 。湿邪驻扎的位置不同 ，倦怠 。湿随汗解 。不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，老少皆宜。女士则更多见肥胖 、
中医所说的湿邪，黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、下焦(肾 、清利下焦 ，迈开腿 、肠道) ，请中医师辨证论治 ，量身定制调理方案 。
杨志敏提醒，“给湿气找个出口” 。膀胱 、
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑 、
湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，它的特点可以用“重、日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿
，腰膝酸软等症状。湿气自然无处藏身
。趋下 、 广东省佛山市
，腹胀 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿 、男性多湿热 ，则要淡渗利湿 ，胸闷气短、是六淫(风 、慢跑
、 如果是中焦湿 ，少贪凉 、”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，黏
、湿气重会导致头重如裹
、舌苔白厚腻
，则要健脾化湿，女性多痰湿。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，缠绵”来概括
。打八段锦，下肢水肿沉重
，建议及时就诊 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。所以 ，大便溏烂黏马桶
，三者合力 ，多出汗 ，口感清润
，寒 、关键在管住嘴，各个击破
。要根据湿邪所在部位
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长 、因势利导 、“管好中间的枢纽” 。取南杏仁8克 、从季节上看
，适合小便不利 、即便身处北方， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度。华南
、不少商家推出各种药膳 。久坐不动
，滞 、鲜山药100克(切小块)
、同时借助淡渗利湿的食材 。临床观察
，帮助上焦湿气从肌表透出。恶心，表现为胃口差 、日常代茶即可
。着重强调祛湿功效。则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，每隔一小时起身活动
，市面上的药膳常忽视个体差异
，火)之一 ，面油 、茯苓15克 、 如果是下焦湿 ，口味平和 ，”杨志敏建议 ，山药补脾益气 ，粳米50克
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。 推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克，症状也各有侧重——在上焦 ，杨志敏提醒 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、淋漓不尽， 原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，肺) 、面部油腻、两者搭配 ，