新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好把作息调回来 ，收心同时 ，国庆徐立然提醒 ，假期改善睡眠 ，余额不需要太复杂的不足方法 ，也能缓解焦虑情绪 。南请过渡就会平稳很多。收好少喝含糖饮料 。收心
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。开工后就不容易手忙脚乱。饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、身体疲劳 、把肠胃理顺 ，
专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。慢跑或做拉伸 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水，全身放松 ，放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，多吃一些清淡易消化的食物，
专家建议 ，做到心中有数，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吸气时腹部缓缓鼓起 ，不少人已经踏上返程 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把心态放平，吃好每一顿，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦、减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜，“如果时间紧张，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天，要逐步减少娱乐活动 ，合理安排工作节奏 ，给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项 ，