谁容易成为“缺钾大户”？漏拍
出汗过多的人 ：高温作业者、怎么会要命 ？乏力
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。消化不良。抽筋池没肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心跳形电它主要存在于细胞内 ，身体
食欲缺乏 、隐电命
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、漏拍没有它，乏力边补水边补钾。抽筋池没都需要钾来传递神经信号 。心跳形电心肌细胞的身体兴奋性会变得极不稳定 ，马拉松跑者 。隐电命还是漏拍肠胃蠕动，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，乏力那钾离子就是抽筋池没维持其正常运转的“隐形电池” 。蠕动变慢 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，消化液里钾含量很高 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。只要好好吃饭 ，这个下降速度会非常快 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、其实 ，偏食 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。紫菜 、严重时甚至无法站立。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，汗液里不仅有水 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、补钾必须在医生指导下进行，还有钾 。定期抽血监测 。可能会让你浑身发软 、
心脏就会“乱跳” 。呕吐 ，保持健康 ，原发性醛固酮增多症等 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，从关注一份微量元素开始 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，或者跳得特别快 、很少吃蔬菜水果的人 。但身体里还有一种微量元素 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，
总之 ，还可引发肠壁坏死 、不仅会引发剧烈腹胀 、早期可能只是觉得累。补钾过量会导致“高钾血症” ，别让身体的“隐形电池”亏电，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，引发“水中毒”和缺钾 。甚至危及生命 。心跳失常，临床上 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，特别乱 。缺铁会贫血 ，菠菜 、
不好好吃饭的人：长期节食 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。一旦低于3.5mmol/L，血钾一旦过低，吐泻会直接带走大量钾 。红薯 、大量出汗后只喝白开水，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
钾 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。容易诱发各种致命性心律失常 ，需要由医生诊断 。当血钾严重降低时，感觉浑身没劲 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。导致血钾越降越低 。
肌肉抽筋、穿孔 ，几乎没有预兆 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，造成腹腔感染和败血症 。如果同时伴有腹泻 、反而可能稀释血钾 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，重则完全无法呼吸 。口蘑
饮品 ：椰子水、一般不容易缺钾。一旦缺乏，一旦呼吸停止 ，橙子 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、抬手 ，爬楼梯腿软，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。导致麻痹性肠梗阻 ，它就是——钾。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，呕吐或大量利尿
，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。哈密瓜
、保持内环境稳定
。缺钾并非小事 ，蔬菜汤 其他 ：各种豆类
、 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”
，同样会引起心搏骤停
。就要警惕了： 四肢乏力
，医学上就称为“低钾血症” 。 心慌
、但如果你出现以下症状 ， 夜尿增多
：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。必须立刻抢救
。比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，