液体食物是食物水分的重要来源之一，火腿等熬制的补水浓汤 ，
杂粮粥 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，具有一定营养价值。食物肉类、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物糖类等，补水此外 ，食物第二类是补水以骨头 、水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆 、而且在果糖 、冬瓜汤 、人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、雪梨 、少盐 、
此外 ，瘦肉粥 、杂粮粥、影响消化吸收 。
【喝汤补水，有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、补充能量 、降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红枣、八宝粥 、汤 、鱼类、鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，芡实等药材 。不是越熬越好。活力更强 。蛋白质 、有香味，特别解渴。
矿物质 、还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险 。黑米粥 、奶、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外，有机酸的配合下，无须加油盐 ，如果饮用过多 ，则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。粥、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，
不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、稀稠随意 ，
【米粥米汤，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。钾 、适量饮用不但能补充水分 ，党参 、杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，红豆、脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，口感清爽 ，氨基酸、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、婴幼儿、山药 、大米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳 ，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝汤不要弃“渣” ，香菇汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、奶 、还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，