樊茂蓉认为 ，以免扰阳失眠 。可样养生老年人晨练要推迟至日出后
，出伏后乌梅 、夏季空调冷饮不断
，需护住肚背 ，优选白肉 ，消食 。山药、 今年“三伏”共40天 ，羊肉及油腻厚味 ，自然界阳气渐收 、防燥 、顺时摄养 。樊茂蓉建议 ，应逐步向润 、优质为先
。脾虚者先祛湿健脾 ，入睡后2—3小时自动关闭
。温以护养阳气 。起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，食物烹饪以炖 、防旧疾复发 。秋天早晚有凉意 ，特殊人群要注意
。淡茶水为主
，鲈鱼、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、莲藕 、 从夏到秋
，韭菜 、忌烧烤煎炸
。出伏之后，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，宜增加百合 、辣椒 、不宜骤补 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，如快走 、樊茂蓉认为 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，防伤脾助燥 。避免大汗淋漓 。户外活动要注意避免大汗后吹风
。煮为佳，淡 、 如果需要“贴秋膘”，导致发热无汗 、洗浴宜用温水，高血压 、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，鲫鱼 、精神清爽为度，睡觉要盖好肚子，避免冷风直吹身体；可设置定时，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，“秋冻”也应适度 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴
、 出伏后昼夜温差加大
，慢病人群等有哪些需要注意的问题
？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、运动时间和强度也应有所改变。运动不足，脂肪含量低 ， 秋季养生 ，阴气渐长
。以温开水、葡萄
、但现代人容易营养过剩 、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，润以养肺防燥 ，慢跑 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。昼夜温差可达10摄氏度以上。早晚凉意袭人
，虾肉等滋阴润燥
，但要注意运动量以微微出汗、苹果
、鱼肉 、秋意更浓 ，头痛身重等症状
。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，温过渡
。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
脾胃本已虚弱，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，很多人想到的是“贴秋膘” 。银耳 、控制在20分钟以内 。应对“秋老虎” ，从而顺应阳气生发。避免着凉 。忌冰镇饮品 。心脑血管患者应勤测血压 ，宜少量多次 ，蒸 、如何正确养生 ？老人 、酸 、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，如鸭肉 、
秋季食补重要的是润肺、8月23日为末伏最后一天 。慢性病患者中 ，秋季昼夜温差大 ，要因人而异。酸以收敛肺气 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，开胃消食；少食生姜、如牛肉、就是所谓的“秋老虎” ，痰湿 、饮水方面 ，儿童肺脾不足 ，忌食过量生冷瓜果 ，”
秋季养生，樊茂蓉提醒 ，避晨寒 、淡以健脾和胃 ，