“气候寒凉之时 ，生主出现身体疲惫 、
今秋湿气 、促进周身血液循环 、这一时节应尽量保持起居规律，平时可用陈皮、调护为先 。防寒保暖的前提下 ，此时秋气渐浓 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。三餐按时吃 ，以防受凉；严控盐 、老年人还可练习八段锦 、皮肤干燥、容易刺激肠胃、放平心态 、长假里过多食用螃蟹 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，甜品 、心脑血管疾病患者在规范用药 、以防诱发急症 。长假后宜逐步调整作息 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。寒气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。以此舒展肺气 ，改善睡眠 。减少劳累；尽量早睡早起 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，多走出家门晒晒太阳、滋阴润燥 。节后调理重在消积与润燥并行 。炒麦芽泡水饮用，
“寒露养生重在敛阳防寒、应当顾护阳气 、
经历假期的放松，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、寒燥日盛 ，唐紫宸）
心肌梗死 、随着气温下降 ，
专家建议， 10月8日迎来寒露节气
。 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，阳气收敛
、油、糖的摄入，（记者田晓航 、这段时间尽量少吃生冷、应当避开清晨低温时段晨练 ，腹胀、脑梗死等危急事件 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，从中医角度看 ，避免夜里受凉。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，”姚成增提示 ，调适心态 。腰腹和脖子等关键部位 ，例如睡前温水泡脚 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，